Тренировки на любительском уровне проходят 2-3 раза в неделю под руководством тренера. Профессионалы тренируются по 2 раза в день и регулярно посещают спорт-зал.
Волейбольная тренировка обычно состоит из четырех частей:
Физическая разминка
Отработка техники соло и в парах
Групповая отработка техники: нападающий удар, прием, работа в связке, подача
Игра
Физическая разминка — упражнения
Делаем три круга по залу.
Разминаем руки: делаем махи руками в одну сторону и в разные. Разрабатываем кисти.
Разминаем ноги: приседания, растяжка.
Тянемся к ныскам. Подъемы на прес. Отжимания.
Разминаем шею, и голеностопы. Чем лучше будут разогреты мыщцы, тем ниже вероятность травмы
Отработка техники соло и в парах
Отрабатываем верхний прием соло: чеканка мяча над собой. Чеканка над собой с разворотом: прием спереди, прием сзади. В
Отрабатываем нижний прием соло: чеканка над собой, чеканка от стенки. Чеканка мяча одной рукой.
Отработка нападающего удара и подачи соло: чеканим мяч об стену, тренировка нападающего удара с мячом на резинке или при помощи специального тренажера.
Отрабатываем верхний прием, нижнюю передачу и нападающий удар в парах: сначала пасуем только сверху, потом только снизу, затем играем «на три»: навес-пас-удар.
Отрабатываем задний пас: навешиваем мяч над собой, разворачиваемся и пасуем партнеру. Партнер принимает, навешивает над собой, разворачивается и так же спиной навешивает вам. И так далее.
Групповая отработка техники
Отрабатываем нападающий удар: по обеим сторонам сетки становится по лучшему распасовщику, которые навешивают мяч на удар остальным игрокам. Здесь же можно отработать прием: сразу после удара игрок переходит на противоположную половину поля и ловит мяч следующего бьющего. Здесь же отрабатываем блок.
Отработка подачи.
Отработка связки: с одной стороны стоят 6 игроков. Задняя линия участвует в приеме, передняя в пасе и нападении. С другой стороны площадки собрались остальные игроки и подают подачи. Главная задача подающих: разработка подачи. Главная задача принимающих: принять мяч и разыграть его на удачное нападение.
Игра
Разбиваемся на две команды и играем около 40 минут-часа. Если игроков больше 12 человек, игра идет с заменами. Именно в процессе игры закрепляются материал и разрабатывается умение взаимодействовать с напарником.
В этой статье мы разберем, где можно поиграть в пляжный волейбол в столице России — нашей любимой Москве. 🙂
Площадки в Царицыно
Ближайшая станция метро — Орехово, Царицыно.
Эпицентр волейбола в Москве. 6 площадок для классического волейбола и 1 для пляжного. На всех площадках обычно натянуты сетки. Здесь играют и в будние, и в выходные до тех пор, пока светит солнце. Ежедневно несколько десятков, а то и сотен игроков, приходит в Царицыно в летнее время года.
Контингент самый разношерстный, но в основном любители всех возрастов, полов и социальных положений.
Сложно спрогнозировать, что вас ждет в Царицыно. Лучше всего, конечно, приходить своей компанией, но и среди “старожилов” много адекватных игроков, с которыми можно без проблем поиграть и весело провести время.
Если вы любитель, не рекомендую идти на “пляжку” — площадку для пляжного волейбола. Там для нормальной игры требуется хорошая техника.
Также не рекомендую соваться на “бабушкинскую” площадку — ту, что в самом углу, в сени деревьев и с низкой сеткой. Узнать ее легко, т.к. играют там в основном люди в возрасте. Игра там вялая, а “бабушки” любят попричитать, как же плохо ты играешь ?
Место расположения площадки на карте:
Волейбол в парке Горького
Ближайшая станция метро — Октябрьская. Расположены прямо в центре парка, так что не заметить эти площадки будет трудно. Сезон работы: с апреля по сентябрь.
Место расположения площадок на карте:
Цены:
В будние с 10:00 до 16:00 — 1 000 рублей за час.
В будние с 16:00 до 23:00 — 1 200 рублей за час.
В выходные и праздничные с 10:00 до 23:00 — 1 500 рублей за час.
Ближайшая станция метро — Ботанический Сад, ВДНХ. Новый спортивный комплекс, включающий теннисные корты, поле для мини-футбола, бассейн. Работают с 2015 года. Расположены ближе к Ботаническому Саду. Сезон работы: с мая по сентябрь.
Место расположения площадок на карте:
Цены:
В будние дни с 10:00 до 18:00 — 1 500 рублей за час.
В будние дни с 18:00 до 24:00 — 2 500 рублей за час.
В выходные дни с 18:00 до 24:00 — 2 500 рублей за час.
Судя по отзывам, площадки очень функциональны, только вот функционал этот реализован из рук вон плохо: полотенца отбирают, вода в бассейне прохладная, с собой воду и еду приносить нельзя, по факту закрываются уже в 22:00 (хотя официально работают с 10:00 до 24:00).
Сыграть можно, но слишком уж завышены цены для обычной уличной площадки.
В любительском волейболе блок ставится значительно реже, чем в профессиональном. И участвует при этом обычно от 1 до 2 игроков. Профессионалы же часто практикуют двойной и тройной блоки.
Блок следует ставить в тех случаях, когда в команде противника сильное нападение. Если же 2-й и 4-й номера предпочитают скидывать или просто бьют слабо, блокирующему лучше страховать территорию скидки (1-2 метра рядом с сеткой) или же готовиться дать пас.
Главный блокирующий — он же разводящий и пасующий — игрок под сеткой, стоящий в третьем номере. Помогать на блоке могут игроки из 2-го и 4-го номеров — они же главные нападающие (доигровщик и диагональный).
Элементы одиночного блока
Подготовка. Как только пасующий противника коснулся мяча, блокирующий уже готовиться занять нужную позицию для блока. Перемещение происходит приставным или перекрестным шагом приблизительно в метре от сетки. Руки согнуты в локтях, пальцы разведены. Блокирующий как бы очерчивает свою территорию руками, расставив их чуть шире плеч. Это важно, т.к., если блокирующему будет помогать 2-й или 4-й номер, он будет чувствовать территорию прыжка. Тогда игроки не помешают друг другу.
В случае зонного блока, блокирующий зрительно контролирует мяч. В случае ловящего — зрительно контролирует бьющего.
Выход на позицию. Выйдя на позицию, блокирующий чуть приседает, готовясь выпрыгнуть ровно вверх вдоль сетки. Очень важно прыгнуть вовремя — за долю секунды до удара. Поймать момент прыжка очень сложно и приходит с опытом.
Прыжок и вынос рук. Следует прыгать вверх резко вдоль сетки и максимально высоко. Выбрасываем руки вверх, разводим пальцы и в максимально высокой точке загибаем ладони. Загибаем ладони в центр площадки противника. Локти выпрямлены. Кисти жестко закреплены в запястьях. Корпус немного наклонен вперед. Ноги выпрямлены параллельно друг другу и перпендикулярно полу.
Правильный блок
Распространенные ошибки
Блокирующий тянется ближе к мячу, что приводит к касанию сетки.
Слишком широко разведенные руки, что создает брешь в защите:
Неправильный блок
Блокирующий забывает разводить руки перед прыжком, отчего помогающие 2-й и 4-й номера на блоке влетают в блокирующего. Очень травмоопасная ошибка!
Блокирующий разбрасывает ноги в разные стороны. Что приводит к заступу на площадку противника и травмам как для блокирующего, так и для располагающихся рядом игроков.
Кисти на блоке расслаблены. Такой блок слаб и неэффективен против сильного нападающего удара.
Руки выносятся слишком далеко от сетки, что позволяет атакующему «загнать мяч под кожу» — между блоком и сеткой.
Неудачное время прыжка. Слишком ранний или поздний блок.
Плохой разворот предплечий и кистей рук:
Нюансы
Многое зависит от роста блокирующего. Чем он выше, тем легче ставить блок и раньше прыгать на удар. Чем меньше — тем раньше и выше должен совершаться прыжок.
Важно играть с открытыми глазами. Когда вы видите мяч, его легче заблокировать. Не закрывайте глаза на блоке.
Сносите мяч в сторону от рук вражеского блокирующего. Этим приемом вы обманите игрока вражеской команды и обойдете его блок.
Будьте готовы к скидке. Не всегда игроки противника будут осуществлять нападающий удар — очень часто (особенно в любительском волейболе) происходят скидки. Стоя рядом с сеткой с согнутыми руками и ногами, будьте готовы принять мяч нижним приемом.
Игрок под сеткой самый подвижный. В его задачи входит как пас, так и блок. Зачастую его игра напоминает «белку в колесе». Так что не расслабляйтесь, не спите. Будьте готовы ко всему в любой момент.
В профессиональном волейболе подач всего две: силовая в прыжке и планирующая. Но любители используют и другие виды подач: нижняя, крученая, верхняя силовая, подача сбоку. Самая легкая — нижняя, сложная — силовая в прыжке. Такую подачу способны правильно выполнить только очень хорошие игроки.
Перед каждой подачей игроку нужно успокоиться, почеканить мяч, чтобы прочувствовать его, и без спешки выйти на место для подачи — за 1-2 шага от лицевой линии. После свистка судьи у подающего есть 8 секунд для выполнения подачи.
Нижняя
Самая простая подача. Подходит новичкам, которые только начинают играть в волейбол. Мяч летит «свечкой», не планирует, не крутится, и принять его очень легко простым верхним приемом.
Для правильной подачи:
Займите позицию. Если вы правша, левая нога впереди. Если левша — правая. Крепко стойте на обеих ступнях, а не на нысках.
Подготовьте мяч для удара. Вытягиваем руку с мячом вперед параллельно полу и перпендикулярно корпусу. Осанка ровная, плечи распрямлены. Мяч лежит ровно на ладони.
Подбросьте мяч. Не обязательно подбрасывать очень высоко — вполне достаточно подбросить на 30-40 сантиметров. Важно, чтобы мяч был подброшен ровно вверх и не крутился вокруг своей оси. Иначе по нему сложно будет попасть, а после попадания он может перекрутиться и улететь вовсе не туда, куда планировалось ?
Размахнитесь. Сожмите бьющую руку в кулак и отведите назад. Большой палец не должен быть зажат! Перенесите вес тела на опорную ногу. Вдохните.
Ударьте. Удар должен прийтись прямо в центр мяча основанием ладони. Проводите мяч бьющей рукой вверх, придавая дополнительную динамику. Перед ударом уберите руку, фиксирующую мяч. Выдохните.
Элементы нижней подачи
При нижней подаче можно чуть присесть. На протяжении всех элементов подачи вы должны держать зрительный контакт с мячом!
Боковая
Является «улучшенной» версией нижней подачи. Мяч подбрасывается так же снизу, но под углом 45 градусов к корпусу и бьется сбоку. Такой мяч летит прямо, низко над сеткой и довольно сильно. На площадке так часто бьют женщины «советской закалки» ?
Элементы удара:
Займите позицию. Если вы правша, левая нога впереди. Если левша — правая. Крепко стойте на обеих ступнях, а не на нысках.
Подготовьте мяч для удара. Вытягиваем руку с мячом вперед параллельно полу и под 45 градусов к корпусу. Осанка ровная, плечи распрямлены. Мяч лежит ровно на ладони.
Подбросьте мяч. Не обязательно подбрасывать очень высоко — вполне достаточно подбросить на 30-40 сантиметров. Важно, чтобы мяч был подброшен ровно вверх и не крутился вокруг своей оси. Иначе по нему сложно будет попасть, а после попадания он может перекрутиться и улететь вовсе не туда, куда планировалось ?
Размахнитесь. Бьющую руку можно сжать в кулак или же бить прямой ладонью. Отведите руку назад и в сторону. Большой палец не должен быть зажат! Перенесите вес тела на опорную ногу. Вдохните.
Ударьте. Удар должен прийтись в центр мяча СБОКУ основанием ладони. Проводите мяч бьющей рукой вверх, придавая дополнительную динамику. Перед ударом уберите руку, фиксирующую мяч. Выдохните.
Вариант боковой подачи
Верхняя
Самая распространенная любительская подача. Верхнюю подачу при определенных навыках можно подать и силовую, и крученую, и даже планирующую.
Элементы подачи:
Займите позицию. Если вы правша, левая нога впереди. Если левша — правая. Вес тела должен быть перенесен на опорную ногу. На правую — если вы правша, на левую — если левша. Ноги на ширине плеч. Выпрямите корпус на одну линию с ногами. Вы должны смотреть ровно на площадку — таким образом мы задаем направление мячу.
Подготовьте мяч для удара. Вытягиваем прямую руку с мячом вперед примерно на уровень подбородка. Держим зрительный контакт с мячом. Бьющая рука заведена за спину и согнута под углом 45 градусов. Осанка ровная, плечи распрямлены. Мяч лежит ровно на ладони.
Важно! Не делать лишних движений при замахе! Чем больше таких движений, тем больше вероятность ошибки. Кисть не оттопырена, а продолжает руку перпендикулярно полу!
Прицельтесь. Оцените ситуацию на площадке: какие места наиболее уязвимые, куда стоит бить, а куда нет. Старайтесь не бить бездумно.
Девушка держит мяч и целится для верхней подачи. Обратите внимание на руки и высоту для подброса мяча.
Подбросьте мяч. Оптимальной высотой считается 30-40 см., но у каждого игрока своя удобная высота подброса. Важно, чтобы мяч был подброшен ровно вверх и чуть вперед. Он не должен крутиться вокруг своей оси. Иначе по нему сложно будет попасть, а после попадания он может перекрутиться и улететь вовсе не туда, куда планировалось. Всегда подбрасывайте мяч в одну и ту же точку.
Размахнитесь. Легкое движение бъющей рукой назад. Выгибаем корпус, как при нападающем ударе. Не оттопыриваем кисть! Не приседаем! Движение делается на выпрямленных ногах. Перенесите вес тела на выставленную вперед ногу. Вдохните.
Ударьте. Удар должен прийтись в центр мяча центром ладони. Пальцы растопырены для наибольшей площади охвата. Кисть в момент удара жестко закреплена в запястье. Не провожайте мяч рукой. Проводите корпусом. Выдохните.
Элементы верхней подачи
Удар должен быть хлестким и выпрямленной рукой. При ударе рука не должны быть отведена в сторону — из-за этого теряется контроль над мячом.
Удар приходится в момент, когда мяч находится в самой высокой точке, до которой игрок может достать выпрямленной рукой.
Также распространенной ошибкой является приседание при ударе. Со стороны кажется, что у приседающих игроков получаются эффективная подача, но такая подача крайне нестабильна! Дело в том, что, приседая, подающий добавляет ненужную амплитуду при замахе. Из-за этого сложнее поймать нужный момент, и удар по мячу наносится либо слишком рано — тогда полет мяча непредсказуем, либо поздно — такая подача идет в сетку. Не приседайте при подаче, иначе потом будет тяжело переучиться!
Крученая
Чтобы закрутить мяч, нужно ударить не в центр, а чуть левее или правее. Крученая подача возможна и сбоку, и сверху. Непроизвольно можно закрутить мяч и при силовой подаче в прыжке. Рассмотрим элементы крученой подачи сверху:
Займите позицию. Если вы правша, левая нога впереди. Если левша — правая. Вес тела должен быть перенесен на опорную ногу. На правую — если вы правша, на левую — если левша. Ноги на ширине плеч. Выпрямите корпус на одну линию с ногами. Вы должны смотреть ровно на площадку — таким образом мы задаем направление мячу. Все аналогично обычной верхней подаче.
Подготовьте мяч для удара. Вытягиваем прямую руку с мячом вперед примерно на уровень подбородка. Держим зрительный контакт с мячом. Бьющая рука заведена за спину и согнута в районе уха под углом 45 градусов. Осанка ровная, плечи распрямлены. Мяч лежит ровно на ладони. Аналогично обычной верхней подаче.
Прицельтесь. Оцените ситуацию на площадке: какие места наиболее уязвимые, куда стоит бить, а куда нет. Старайтесь не бить бездумно.
Подбросьте мяч. Для крученой подачи оптимальной высотой считается 45-50 см., но у каждого игрока своя удобная высота подброса. Важно, чтобы мяч был подброшен ровно вверх и не крутился вокруг своей оси. Иначе по нему сложно будет попасть, а после попадания он может перекрутиться и улететь вовсе не туда, куда планировалось.
Размахнитесь. Легкое движение бъющей рукой назад. Выгибаем корпус и отводим руку, который подкинули мяч, в сторону. Вдохните.
Ударьте. Удар должен прийтись около центра мяча и сверху. Пальцы во время удара должны смотреть перпендикулярно в пол. Проводите мяч рукой. Выдохните.
Силовая в прыжке
Техника силовой подачи в прыжке фактически повторяет технику нападающего удара.
Подбросьте мяч. Для эффективной силовой подачи мяч нужно подбрасывать всегда в одну и ту же точку: вперед и как можно выше на 1-1,5 метра на игровую площадку. Подбросить мяч можно одной или двумя руками — это индивидуально. Мяч может вращаться или же лететь в состоянии покоя — это также не играет роли.
Первый шаг на удар. Первый шаг самый медленный, примерочный. Тело полурасслаблено. Внимательно смотрим за мячом. Если подающий правша, шагаем с левой ноги. Если левша — с правой.
Второй шаг. Ускоряемся. Отводим руки назад и в стороны для будущего замаха. Очень важный шаг. Игрок уже должен провести внутренний расчет: в каком месте и с какой высоты он будет снимать мяч.
Третий шаг. Состоит из двух «полушагов»: стопорящего и приставного. Игрок резко останавливается, приседает и готовится для предстоящего прыжка. Руки разведены назад и в стороны. Пальцы растопырены. Стопы должны быть параллельны и на небольшом расстоянии друг от друга (~50-60 см). Делаем вдох.
Замах руками. Обе почти выпрямленные руки отводятся до предела назад. Размах руками помогает сохранить динамику разбега и равновесие игрока. Помогает максимально вложиться в прыжок.
Толчок. Время отталкивания после шага приставной ноги должно быть минимальным. Присели и сразу выбросили корпус вверх и чуть вперед. Ноги держим вместе. Ни в коем случае не разбрасываем ноги в стороны. Отталкиваемся максимально сильно, стараясь прыгнуть как можно выше.
Маховое движение руками вверх. Если игрок правша, резко заводим правую руку за спину, разворачивая корпус для удара. Прямую левую руку выводим вперед: она служит «мушкой» для прицела. Для левши замахиваемся левой, прицеливаемся правой. Важный момент: кисть нападающей руки должна быть параллельна этой руке. Не загибаем кисть! Локоть не отводим в сторону. Держим его параллельно голове. Мяч находится перед корпусом атакующего. Вдохните.
Ударьте в наивысшей точке прямой рукой. Удар должен прийтись в центр мяча серединой ладони. Направление удара по линии разбега: куда смотрим, туда и бьем. Акцентируем удар кистью с придачей мячу верхнего или бокового вращения. Выдохните.
После удара подающий приземляется уже на площадке. Это разрешено правилами: удар по мячу при подаче может быть осуществлен уже на площадке, если подающий подбросил мяч, находясь за лицевой линией.
Планирующая
Если силовую подачу трудно взять из-за скорости полета мяча, то планер — из-за непредсказуемости. При правильной планирующей подаче мяч лавирует в воздухе и может ускользнуть из подставленных рук в последнюю секунду.
Планирующую подачу можно осуществить прямо с места с небольшим прыжком или же с набега — как при нападающем ударе. Разберем подробный вариант:
Займите позицию. Если вы правша, левая нога впереди. Если левша — правая. Вес тела должен быть перенесен на опорную ногу. На правую — если вы правша, на левую — если левша. Ноги на ширине плеч. Выпрямите корпус на одну линию с ногами. Вы должны смотреть ровно на площадку — таким образом мы задаем направление мячу.
Подготовьте мяч для удара. Держим мяч в одной руке и делаем, размахиваемся второй и делаем первый прицеливающийся шаг для атаки. Бьющая рука заведена за спину и согнута под углом 45 градусов. Осанка ровная, плечи распрямлены.
Сделайте 2-3 быстрых шага для разбега. На последнем шагу подбрасываем мяч вверх и вперед на высоту ~40 см., как при верхней подаче. Стараемся, чтобы мяч не крутился вокруг своей оси.
Прицельтесь. Оцените ситуацию на площадке: какие места наиболее уязвимые, куда стоит бить, а куда нет. Старайтесь не бить бездумно.
Прыгните и замахнитесь. Время отталкивания после шага приставной ноги должно быть минимальным. Присели и сразу выбросили корпус вверх и чуть вперед. Ноги держим вместе. Ни в коем случае не разбрасываем ноги в стороны. Отталкиваемся максимально сильно, стараясь прыгнуть как можно выше. Бьющая рука заведена за спину и согнута в локте на уровне уха.
Ударьте. Удар должен прийтись в центр мяча центром ладони. Пальцы растопырены для наибольшей площади охвата. Кисть в момент удара жестко закреплена в запястье. Не провожайте мяч рукой. Выдохните.
«По приколу» — подача между ног
Как понимаете, в чемпионатах так не подают ?
При подаче между ног игрок разворачивается спиной к площадке и фиксирует мяч у себя между ног чуть выше колен. Затем наклоняется и бьет кулаком по центру мяча. Такая подача — несложная свечка, обычно практикуется ради веселья среди любителей.
В Москве сыграть в волейбол можно на улице или в зале. Само собой, за аренду зала придется заплатить, поэтому лучше всего идти играть своей командой. Игра на улице бесплатна, но возможна только в теплое время года и при подходящих погодных условиях.
Несмотря на то, что Москва большой город, хороших волейбольных площадок здесь не так уж и много. Давайте разберем самые удачные места.
Где поиграть в зале?
Игрокам бывает сложно найти подходящие тренировки, поэтому удобно пользоваться сервисами, где все события собраны в одном месте. На сайте teamlist.ru есть большой список залов где можно поиграть в волейбол. Также любой желающий может добавить свою тренировку.
Основные требования для выбора волейбольного зала:
Важно, чтобы потолок зала был высоким и ровным. Обратите внимание, чтобы потолок не был “ребристым”. В таком случае даже невысоко подброшенный мяч будет задевать ребра потолка. Поверьте, это очень сильно раздражает: силовые подачи принять почти невозможно, а игроки, привыкшие высоко пасовать, будут постоянно играть в аут. Каждый пас придется выверять с ювелирной точностью. Оптимальная высота потолка: 10 метров.
Пример зала с ребристым потолком 1Пример зала с ребристым потолком 2
Зал должен быть большим. Оптимальный размер площадки для игры в волейбол: 16 метров в длину и 8 метров в ширину. Плюс 2-3 метра аута. Хорошие размеры площадки: 20 × 12 и больше.
Средняя цена на аренду: 2 000 рублей в час. Максимальная стоимость не должна превышать 2 500 р. в час. Не переплачивайте!
Обратите внимание, прилагается ли к арендованному залу волейбольная сетка. Если у вас есть своя, это требование снимается.
Для любителей комфорта и тех, кто активно потеет, не помешал бы работающий душ ? Большинство залов находятся в школах, поэтому душ там в основном убитый. Так что готовьтесь к небольшим неудобствам ?
Огромный список волейбольных залов Москвы вы можете посмотреть здесь.
Из них хочется выделить:
Площадка на Кленовом
Плюсы: низкая цена: от 1 500 в час. От метро Коломенская 10 минут пешком. Прилагается сетка. Имеется душ, две раздевалки и туалет. Зал большой с высокими потолками и паркетным покрытием. Администрация адекватная, идет на помощь при возникновении проблем. Возможна оплата на карту и на руки.
Минусы: душ и туалет убитые в хлам ? Отсутствует парковка. Нет трибун.
Кроме волейбола, здесь можно играть также в футбол и теннис.
Адрес: Кленовый бульвар, дом 6 корпус 2. Из метро Коломенская выход — последний вагон из центра, из стеклянных дверей направо, далее по лестнице налево и по красным точкам на карте.
Плюсы: цена от 2 000 в час. От метро Семеновская 7 минут пешком. Бесплатная парковка. Имеется душ, раздевалки и туалет. Зал очень большой: 26 метров в длину, 18 в ширину, 10 в высоту. Возможна оплата на карту и на руки.
Минусы: нет сетки. Нет трибун.
Кроме волейбола здесь можно поиграть в мини футбол и баскетбол.
Улица хороша тем, что за игру не надо платить, но приходится учитывать ряд недостатков:
Почти невозможно сыграть вечером. В темноте не видно мяча.
Если вокруг площадки нет изгороди, то мяч будет улетать далеко и надолго.
… и застревать в кронах деревьев.
Солнце слепит и затрудняет игру.
Поднятая пыль забивает нос и глаза..
Игра зависит от погодных условий: холода, дождя, снега. Зимой и слякотной весной-осенью не поиграешь.
И самое главное: вам не всегда могут достаться адекватные игроки. Многие уличные площадки заполонили таджики, которые играют только друг на друга. На некоторых тусуются компании, которые не пускают к себе. А кое-где зависают вредные деды: играют вяло, но вот учить они способны от заката до рассвета. Такая игра и в радость не будет…
Автор этой статьи побывал на многих уличных площадках Москвы, поэтому приготовьтесь слушать и записывать.
Волейбольная площадка в Кусковском лесопарке
Ближайшая станция метро — Рязанский проспект. Или ж/д-платформа Вешняки.
Здесь находятся аж целых две площадки: обе имеют высокую изгородь и по паре лавочек на территории.
Дальняя площадка не имеет покрытия и не скрыта от палящего солнца кронами деревьев. С одной стороны, мяч не будет застревать в высоких ветвях, но с другой — в жаркий день пот польется ручьем. К тому же, при активной игре пыли поднимется столько, что задохнешься. Сетки нет.
Ближняя покрыта резиновой крошкой, закрыта деревьями от солнца и небольшого дождика. Натянута ветхая сетка. Более удобна для игры.
Эта площадка обычно пустует в рабочее время буднего дня, но по выходным прорваться и поиграть почти невозможно. Сюда регулярно приходит играть “своя тусовка”, которая не очень-то любит новеньких и играет своим составом.
Рекомендую приходить на эту площадку либо вечером в будний день, либо как можно раньше в выходные. И обязательно со своей компанией! Вам очень повезет, если удастся вклиниться в игру одному.
Не самая “добрая” площадка по контингенту. И не очень подходит для новичков-любителей.
Место расположения площадки на карте:
Площадки в Царицыно
Ближайшая станция метро — Орехово, Царицыно.
Эпицентр волейбола в Москве. 6 площадок для классического волейбола и 1 для пляжного. На всех площадках обычно натянуты сетки. Здесь играют и в будние, и в выходные до тех пор, пока светит солнце. Ежедневно несколько десятков, а то и сотен игроков, приходит в Царицыно в летнее время года.
Контингент самый разношерстный, но в основном любители всех возрастов, полов и социальных положений.
Сложно спрогнозировать, что вас ждет в Царицыно. Лучше всего, конечно, приходить своей компанией, но и среди “старожилов” много адекватных игроков, с которыми можно без проблем поиграть и весело провести время.
Если вы любитель, не рекомендую идти на “пляжку” — площадку для пляжного волейбола. Там для нормальной игры требуется хорошая техника.
Также не рекомендую соваться на “бабушкинскую” площадку — ту, что в самом углу, в сени деревьев и с низкой сеткой. Узнать ее легко, т.к. играют там в основном люди в возрасте. Игра там вялая, а “бабушки” любят попричитать, как же плохо ты играешь ?
Место расположения площадки на карте:
Площадки напротив гуманитарного корпуса МГУ
Ближайшая станция метро — Университет.
Место расположения площадок на карте:
Здесь опасное асфальтовое покрытие, что делает игру крайне травмоопасной. У одной площадки есть сетка, у второй нет. Игроки — в основном студенты, преподаватели МГУ и жители окрестностей.
Игра идет медленно и осторожно: никто не хочет расшибить колено об асфальт. Не рекомендую здесь играть.
Площадка на Свиблово
Ближайшая станция метро — Свиблово.
В 2016 году площадку и весь спортивный комплекс облагородили. Сделали покрытие из резиновой крошки, натянули сетку и провели свет. Здесь можно играть даже вечером. Площадка окружена изгородью. 15 минут ходьбы от метро Свиблово. Народу мало в любой день: как в будние, так и в выходные. С 2014-го по выходным с середины дня приходят таджики и играют до самого вечера.
Можно приходить только со своей компанией вечером в будние дни.
Место расположения площадок на карте:
Платные площадки на открытом воздухе
Платные площадки обычно предназначены для пляжного волейбола и имеют, так сказать, “песочное покрытие”.
Плюсы таких площадок по сравнению с бесплатными:
Хорошая сетка, которая уже натянута на правильную высоту: 2,43 м. для мужчин или 2,24 м. для женщин.
Освещение: можно играть поздно вечером.
Есть удобства: раздевалки, камеры хранения, хорошие туалеты, душ и фены.
Играют только те, кого вы пригласите. Никаких левых дедов и таджиков.
Стоит аренда такого удовольствия от 1 000 за час.
Самые известные платные площадки:
Волейбол в парке Горького
Ближайшая станция метро — Октябрьская. Расположены прямо в центре парка, так что не заметить эти площадки будет трудно.
Место расположения площадок на карте:
Цены:
В будние с 10:00 до 16:00 — 1 000 рублей за час.
В будние с 16:00 до 23:00 — 1 200 рублей за час.
В выходные и праздничные с 10:00 до 23:00 — 1 500 рублей за час.
Ближайшая станция метро — Ботанический Сад, ВДНХ. Новый спортивный комплекс, включающий теннисные корты, поле для мини-футбола, бассейн. Работают с 2015 года. Расположены ближе к Ботаническому Саду.
Место расположения площадок на карте:
Цены:
В будние дни с 10:00 до 18:00 — 1 500 рублей за час.
В будние дни с 18:00 до 24:00 — 2 500 рублей за час.
В выходные дни с 18:00 до 24:00 — 2 500 рублей за час.
Судя по отзывам, площадки очень функциональны, только вот функционал этот реализован из рук вон плохо: полотенца отбирают, вода в бассейне прохладная, с собой воду и еду приносить нельзя, по факту закрываются уже в 22:00 (хотя официально работают с 10:00 до 24:00).
Сыграть можно, но слишком уж завышены цены для обычной уличной площадки.
Волейбол — олимпийский вид спорта. В волейболе всего от 3 до 5 сетов (или партий). Каждая партия длится до 25 очков, при этом обязателен отрыв от команды соперника минимум в 2 очка. Поэтому при счете, например, 24:24 партия будет длится до тех пор, пока разрыв не будет минимум в два очка. Счет может составлять и 30:30, и 31:30, но игра закончится только при разрыве в 2 очка. Например: 28:26.
При напряженной игре со счетом по партиям 2:2 проводится решающий 5-й сет, который длится до 15 очков. Такой сет еще называют тайм-брейком. Для тайм-брейка распространяется то же условие, что и для обычной партии: игра длится до разрыва в 2 очка.
Время игры в волейбол при этом бесконечно: до момента победы одной из команд.
Общие правила
Игроки делятся на две команды: каждая по 6 человек. Для победы требуется 25 очков. Одно очко начисляется:
Когда мяч коснулся земли на половине площадки противника.
При неудачной подаче противника (в сетку, в аут).
При касании сетки игроком противника.
При заступе игроком противника на вашу половину площадки.
При заступе за лицевую линию в подаче.
При четвертом и далее касании мяча командой противника или же при двойном касании мяча одним и тем же игроком.
В официальных правилах игра идет 3 партии. Каждая партия до 25 очков. Если обе команды набрали по 24 очка, игра идет до тех пор, пока одна из команд не будет иметь преимущество в 2 очка. Например, такой счет может составлять 30:28 или 26:24.
Право на первую подачу разыгрывается между командами броском мяча судьей или «свечкой» от пола.
В игре присутствует система переходов. Она работает по следующему принципу:
Команда 1 подает команде 2 мяч, и в результате розыгрыша выигрывает очко.
Происходит следующая подача. И так до тех пор, пока команда 2 не забьет очко команде 1.
Право на подачу переходит к команде 2.
Команда 2 подает до тех пор, пока ей не забьет мяч команда 1.
В таком случае команда 1 делает переход: все игроки смещаются по часовой стрелке и занимают места соседей. Т.е. игрок из зоны 1 переходит в зону 6. Игрок из зоны 6 — в зону 5 и так далее.
Важный нюанс: при первой подаче любой команды перехода не происходит!
Если на подаче используется силовой удар или планер, то после удара подающий может приземлиться уже на площадке. Главное, чтобы подающий подбросил мяч, находясь за лицевой линией.
Технические аспекты
Высота сетки для мужчин: 2,43 м. Для женщин: 2,24 м.
Периметр площадки: 18 x 9 метров.
Длина окружности волейбольного мяча 65-67 см, а вес мяча – 250-280 г.
Площадка состоит из 6 зон, делящихся по номерам.
Элементы
Волейбол состоит из следующих элементов: подача, прием, пас, нападающий удар, блок.
Подача
Производится из-за лицевой линии. Ни в коем случае нельзя заступать за лицевую линию до момента подброса мяча! Подача бывает нижняя, верхняя, крученая, планирующая и силовая в прыжке. Самая легкая: нижняя. Подходит новичкам. Мяч в таком случае бьются снизу тыльной стороной ладони. Выходит своего рода «свечка». Самая сложная: силовая в прыжке. Является элементом нападающего удара, практикуется профессионалами или очень хорошими игроками. Хорошую силовую подачу можно принять только снизу.
Отдельно стоит планирующая подача. Такой мяч летит не по прямой, а по синусоиде, выскальзывая из рук при приеме. Подается с места или с небольшого прыжка. Ровной удар растопыренной ладонью в центр мяча.
Подача должна быть в поле противника и максимально трудно берущаяся.
Прием
50% мячей приходятся в центр площадки на либеро. Также в приеме участвуют диагональные. В приеме НЕ участвует игрок первого темпа и КРАЙНЕ РЕДКО участвуют игроки второго темпа.
В профессиональном волейболе принять мяч можно только нижним приемом. Но в любительском часто бывают легкие подачи, которые можно принять и сверху. В идеале принимающий должен высоко навесить мяч игроку первого темпа (пасующему) на расстояние 1 метр от сетки в 3-ю зону.
Пас
Приняв мяч, игрок второго темпа верхней передачей навешивает пас на удар во 2-ю или 4-ю зону. Пас может быть «обманным» — за спину, назад. Реже пасующий подбрасывает мяч над собой для удара диагональных из 1-й и 5-й зон. Если бьет диагональный, то он должен совершить прыжок ДО линии нападения! Иначе очко засчитывается в пользу противника.
Нападающий удар
В нападении участвуют доигровщики и диагональные. Оттягиваясь за линию нападения, они совершают разбег и хлесткий удар, стараясь ударить по мячу как можно сильнее и точнее. 60% очков команде приносит именно нападающий удар.
Либеро в профессиональном волейболе в нападении не участвует.
Блок
Грамотно поставленный блок приносит команде до 40% очков в профессиональном волейболе. На блок обычно выходят доигровщики и игрок второго темпа. Блок ставится одним, двумя или — что бывает в основном у профессионалов — тремя игроками. Главный нюанс блока: вовремя прыгнуть и вытянуться вдоль сетки, жестко выпрямив обе руки. Таким образом блокирующий перекрывает нападающему зону своей площадки, затрудняя маневр атаки.
Решающим фактором на блоке является рост игрока. Чем он выше, тем блок качественнее.
Амплуа́ в переводе с французского emploi — роль, должность, место, занятие. Применимо к волейболу, амплуа — назначения игроков в команде. В состав команды входят:
Игрок первого темпа (центральный блокирующий, связующий, «распасовщик») — стоит под сеткой, дает пас нападающим во 2-ю или 4-ю зону, а также ставит блок нападающим ударам противника. В приеме не участвует. Если ему дали пас на удар, то такой пас обычно короткий и невысокий: буквально полметра над сеткой. Номер центрального блокирующего 3-й. Обычно это самый высокий игрок в команде. Роль связующего очень важна — ведь именно он дает пас на удар и в доли секунды определяет, кому нужно ставить блок. Его можно считать мозгом команд, именно он направляет игру. Хороший пас — это залог победы в любой игре, но начинающие игроки слабо ценят это амплуа, т.к. пасующий не участвует в нападении. Известные игроки: Луиджи Мастранджело, Валевска, Дмитрий Мусэрский, Юлия Меркулова.
Игроки второго темпа (доигровщики) — нападают с краев сетки, участвуют во всех элементах игры: прием, блок, подача (после перехода), пас и нападающий удар. На площадке их номера: 2-й и 5-й. В их задачу входит как забить мяч, сыграв против блока противника, так и поставить эффективный блок вместе с центральным блокирующим против атаки. Обычно атакуют в любую зону, кроме 6-й, т.к. там стоит на приеме либеро — главный защитник команды. Обычно в приеме не участвуют. Сложность этого амплуа заключается в том, что таким игрокам приходится оттачивать все элементы игры, в то время, как например, связующему требуется уметь только пасовать и ставить блок. Известные игроки: Жиба, Франческа Пиччинини, Елена Година, Сергей Тетюхин.
Диагональные — самые высокие и сильные игроки. Их основной задачей является атака и подача. Участвуют также и в блоке. Это основная сила команды, приносящая ей очки. Диагональные не участвуют в приеме, на площадке расположены по диагонали друг к другу. Стоят под номерами 1 и 4. Атакуют со второй линии, страхуя неудачный пас связующего. Диагональный под номером «1» не имеет право бить из 2-й или 4-й зоны! Его разбег и удар должен происходить ДО линии нападения. В обязанности диагонального под номером 1 также входит подача. Известные игроки: Иван Милькович, Росир Кальдерон, Максим Михайлов, Екатерина Гамова.
Либеро (с итальянского «свободный») — игрок второй линии под номером 6. Находится в самом центре своей площадки. Это главный защитник команды, ответственный за прием подач и силовых ударов. Обычно это самый невысокий член команды, т.к. ему приходится часто падать и вытаскивать низкие силовые мячи. Либеро не участвует в атаке, не может ставить блок и передавать мяч сверху при нахождении в трехметровой зоне возле сетки. Рост либеро в профессиональном волейболе не превышает 190 см. Известные игроки: Алексей Вербов, Кшиштоф Игначак, Чжан На, Екатерина Уланова.
В России система разрядов и спортивных достижений единая, и разряды по волейболу такие же, как, например, по футболу или теннису. Выглядит система следующим образом (в порядке возрастания):
3-й юношеский разряд. От 11 лет. Требуется выиграть дважды в течение года на общегородских или областных соревнованиях у команд, члены которых не имеют квалификации. Или же одержать 1 победу над командой, в которой играют спортсмены со вторым юношеским разрядом.
2-й юношеский разряд. От 12 лет. Требуется выиграть дважды в течение года на общегородских или областных соревнованиях у команд со 2-м разрядом. Или же одержать 1 победу над командой с первым юношеским разрядом.
1-й юношеский разряд. От 13 лет. Требуется выиграть дважды в течение года на общегородских или областных соревнованиях у команд с 1-м разрядом. Или же одержать 1 победу над командой с третьим взрослым разрядом.
3-й спортивный разряд. От 16 лет. Требуется выиграть дважды в течение года на общегородских или областных соревнованиях у команд с 3-м разрядом. Или же одержать 1 победу над командой со вторым разрядом.
2-й спортивный разряд. Требуется выиграть дважды в течение года на общегородских или областных соревнованиях у команд с 2-м разрядом. Или же одержать 1 победу над командой с первым разрядом.
1-й спортивный разряд. Требуется выиграть дважды в течение года на общегородских или областных соревнованиях у команд с 1-м разрядом. Или же одержать 1 победу над командой кандидатов в мастера спорта.
Кандидат в мастера спорта России (КМС). Требуется занять 2-5 место в российском волейбольном чемпионате или на международных турнирах.
Мастер спорта России (МС). Требуется занять 1-4 место в российском волейбольном чемпионате или на международных турнирах. Либо же войти в десятку лучших волейболистов России по версии Всероссийской Федерации Волейбола.
Мастер спорта России международного класса (МСМК) / Гроссмейстер России. Чтобы получить звание гроссмейтера, требуется дойти до четверти финала открытых чемпионатов США, Великобритании, Франции, Австралии или же Олимпийских игр. Или же занять 1-2 место в матчах Мировой Лиги, Кубка Европы.
Прием — это первый шаг для нападения. При помощи грамотного приема нужно дать высокий четкий пас в третий номер на расстояние 1-го метра от сетки. Далее третий номер дает пас нападающему игроку.
Элементы приема:
Исходная позиция. Ноги параллельно друг другу и согнуты в коленях. Вес тела чуть смещен на ныски — чтобы быть готовым сделать быстрый шаг вперед. Руки параллельно полу и перпендикулярно корпусу. Держим зрительный контакт с мячом. Следим за рукой подающего: куда она направлена при подаче, туда и полетит мяч. Как только подающий игрок подбрасывает мяч, принимающий игрок начинает короткие переступания, чтобы увеличить стартовую скорость.
Постановка рук. Руки должны максимально плотно соприкасаться: прямо локтями. Желательно, чтобы между руками не было ни малейшей щели. Вытянутые и сведенные вплотную руки образуют треугольную платформу приема. Очень важно, чтобы предплечья располагались в одной области. Точка касания мяча — манжеты — нижняя часть предплечий. Платформу следует формировать непосредственно перед обработкой мяча — заранее, а не в самый момент приема.
Точка касания мяча
Соединение кистей и пальцев:
кулак одной кисти обхватывается пальцами другой руки. Большие пальцы вплотную друг к другу, но не накладываются друг на друга! Предплечья должны располагаться в одной плоскости.
Положение пальцев
Ладонь на ладонь
Ладонь на ладонь
Контакт с мячом. Во время касания движения ног должны быть завершенные. Необходим зрительный контроль за мячом вплоть до момента касания. При сильной подаче или гасе не должно быть встречного движения — тогда тяжело контролировать траекторию мяча. Прием должен происходить как можно дальше от корпуса игрока и как можно ниже к поверхности поля:
Дистанция при приеме
При скорости подачи мяча в профессиональном волейболе более чем 30 м/сек. и времени самого полета менее 0,5 секунды у принимающего просто нет времени на перемещение. В таком случае принимать приходится поворотом корпуса и платформы приема.
Прием нападающего удара
Элементы приема:
Готовность. Как только нападающий прыгает на удар, либеро готовится принимать мяч в предполагаемом месте. Ноги параллельно друг другу и согнуты в коленях. Голова приподнята, спина пряма. Следим за рукой нападающего, а после удара — за мячом.
Обработка мяча. Держим зрительный контакт с мячом. Не делаем встречного движения — просто подставляем руки для приема. Сила удара поглощается отведением рук чуть назад при приеме мяча.
Точка контакта с мячом — низко от пола и подальше от корпуса.
Если мяч летит не в руки, то прием осуществляется разворотом платформы.
Разворот платформы
Распространенные ошибки
Хороший нижний прием — сложная штука, как бы просто это ни выглядело со стороны. Распространенными ошибками являются:
Прием мяча не на нижнюю часть предплечий, а на кисти и костяшки рук.
Встречное движение на мяч, отчего полет мяча непредсказуем.
Отсутствие работы ногами — при приеме они должны быть полусогнуты, а при контакте с мячом чуть распрямляться, задавая направление мячу.
Неплотно прилегающие друг к другу руки.
Верхний прием
Редко профессионалы используют верхний прием подачи и нападающего удара, т.к. мяч летит с такой силой и скоростью, что успеть принять и проконтролировать его можно только нижним приемом.
Но любители очень часто принимают мяч сверху. Элементы такого приема:
Позиция. Ноги чуть присогнуты. Руки согнуты в локтях, пальцы растопырены. Держим зрительный контакт с мячом. Идем под мяч таким образом, чтобы он находился прямо надо лбом. Вытягиваем руки вверх. Локти разведены наружу. Руки разведены таким образом, что образуют как бы ковш. Кисти напряжено и жестко зафиксированы. Указательные и большие пальцы как бы формируют треугольник — ими мы и будем осуществлять прием. Большие пальцы направлены в нос, а не навстречу мячу.
Контакт с мячом. Разгибаем ноги, отрабатываем корпусом. Принимаем мяч ровно в треугольник, сложенный пальцами. Держим зрительный контакт. При верхнем приемы задействованы в основном три пальца на каждой руке — большой, указательный и средний. Остальные пальцы стабилизирует положение мяча, но не направляют его. Разгибаем локти.
Важно! Верхний прием осуществляется именно пальцами, а не ладонями. Прием должен быть беззвучным и мягким.
Передача мяча. Мягко приняв мяч на пальцы, мы даем пас ровно ото лба. Пружиним ногами, чуть выпрямляемся и провожаем мяч руками. Выпрямляем руки. Так же беззвучно и мягко даем пас.
Главный нюанс здесь — стараться полностью обхватить мяч пальцами. Тогда мы сможем полностью контролировать его траекторию.
Скорость и направление мяча определяется силой разгибанием локтей и активностью работы пальцев.
Распространенные ошибки верхнего приема
Прием и отработка мяча ладонями, а не пальцами.
Сведенные вместе пальцы. Хотя они должны быть разведены максимально широко друг от друга, чтобы полностью охватывать мяч.
Отсутствие работы ногами.
Прием на расслабленные кисти и пальцы. Такой мяч может выскользнуть из рук или же произойдет неудачный пас.
Опаздывание — игрок задерживается и не успевает ровно прибежать под мяч.
Пас не ото лба, а от груди — очень распространенная ошибка. Такой мяч крайне сложно контролировать, т.к. теряется работа пальцев, кистей и ног. Старайтесь принимать мяч ВСЕГДА НАД головой!
Игрока не разгибает локти, не выпрямляет корпус корпус при передаче.
Неправильная форма ковша — большие пальцы выставлены навстречу мячу.
Локти и предплечья расположены параллельно друг другу.
Неправильная стойка
Отсутствие должного зрительного контроля за мячом.
В современном волейболе высота сетки для мужчин составляет 2,43 м. Для женщин — 2,24 м.
Для детей сетку можно сделать ниже:
Для мальчиков и юношей до 14 лет рекомендуемая высота сетки 220 см.
Для школьников от 14 до 16 лет — 235 см.
Для ребят от 16 до 18 лет — 224 см.
Хотя 100 с лишним лет назад официальные правила волейбола регламентировали куда более низкую высоту: в 1900 году максимальная высота равнялась 2,13 метра, а в 1912 нормативой считалось 2,28 метра. Начиная с 1917 года устанавливается и нынче действующая высота: 243 см. для мужчин, 224 см. для женщин.
Другие требования к сетке в современном волейболе
Длина сетки составляет 9,5 метров. Ширина — 1 метр. Ячейка волейбольной сетки — квадрат 100×100 мм. По бокам от сетки должны быть установлены специальные антенны высотой 80 см. над сеткой. По правилам мяч не должен попадать в антенну, игроки не должны касаться антенн.
Цвет сетки может быть белым и черным. Хотя у любителей потрепанные сетки скорее серого цвета ?
Толщина нити: 1,5-2 мм.
Виды сеток: тренировочные, для спортивного зала, профессиональные, для пляжного волейбола.
Без сетки игра в волейбол невозможна, т.к. она является основным атрибутом этой игры.
При покупке обратите внимание на следующие фирмы-производители: Mikasa, Gala, Kv.Rezak, Champion.
Средняя цена волейбольной сетки — около 3 000 рублей.
aliexpress.com
