Волейбол — это не просто подача и удар. Это динамичная, командная и интеллектуальная игра, в которую влюбляются миллионы людей по всему миру. Если вы только начинаете и хотите освоить азы, не переживайте — всё возможно. Главное, подходить к обучению с интересом и регулярностью. В этой статье вы найдете пошаговое руководство, как научиться играть в волейбол, даже если вы никогда не держали мяч в руках.
Оглавление
- Изучите правила игры
- Освойте основные техники
- Тренируйтесь регулярно
- Играйте с другими
- Поддерживайте позитивный настрой
- Участвуйте в сборах и лагерях
- Начните с пробного занятия
- Заключение
1. Изучите правила игры
Прежде чем выходить на площадку, важно разобраться в базовых правилах — особенно если речь идёт о волейболе для детей. Вот ключевые моменты, которые обычно объясняют на первой тренировке:
- Игра ведётся между двумя командами по шесть человек.
- Основная цель — перебросить мяч через сетку и сделать так, чтобы соперник не смог его отразить.
- Команда может совершить не более трёх касаний, прежде чем отправить мяч на сторону противника.
- Матч ведется до 25 очков. Но, если разрыв между командами меньше 2 очков (то есть счёт 24:25), то игра продолжается, пока разрыв не достигнет 2 очков.
- Мяч не должен касаться пола на вашей стороне и нельзя удерживать или ловить мяч — только отталкивать.
- Команда зарабатывает очко, если мяч был технически верно отправлен на поле команды соперника и коснулся пола или если соперник ошибся, то есть отправил мяч в аут или задержал мяч при передаче.
Правила на первый взгляд могут показаться простыми, но за ними скрываются тактические приёмы и командные стратегии. Поэтому важно не просто знать, а понимать суть игры — когда и почему принимаются определённые решения на площадке.
2. Освойте основные техники
После знакомства с правилами нужно переходить к технике. Волейбол включает несколько базовых элементов, отточить которые необходимо каждому новичку:
- Подача — с подачи начинается каждый розыгрыш. Существует несколько видов: нижняя (подходит для новичков), верхняя и планирующая. На первых тренировках в «Невских медведях» новичкам часто предлагают подавать ближе к сетке, чтобы развить уверенность, а затем понемногу отступать назад.
- Нижняя передача (приём) — это техника, при которой мяч принимается предплечьями. Она особенно важна для защиты и начала контратаки. Именно нижний приём позволяет «вынести» мяч после мощной подачи или атаки соперника.
- Верхняя передача (пас) — считается технически более сложной, но жизненно необходимой — чаще всего она используется для второго касания и подачи мяча нападающему. Требует хорошей координации и точности.
- Нападающий удар — зрелищный и мощный элемент игры. Чтобы выполнять атаку эффективно, нужно не только прыгать и бить, но и делать это синхронно с пасом и в правильной позиции. В «Невских медведях» тренировке нападающих уделяется особое внимание — здесь разбирают не только технику, но и тактику ударов по разным зонам.
3. Тренируйтесь регулярно
Регулярность — залог успеха. Невозможно научиться играть в волейбол за один день или даже за неделю. Только систематические тренировки помогут улучшать технику, скорость реакции, силу удара и взаимодействие с партнёрами.
Лучше всего учиться в секции, где есть:
- Опытные тренеры;
- Группы по уровню подготовки;
- Возможность играть с другими новичками;
- Безопасная и доброжелательная атмосфера.
Волейбольная школа «Невские медведи» — яркий пример такого подхода. Основанная в 2021 году с одной группой, сейчас она насчитывает более 1500 учеников и 30+ филиалов в Москве, Санкт-Петербурге и областях. В каждом зале работают доброжелательные тренеры, которые не ругают за ошибки, а объясняют, как их исправить. А также мотивируют детей учиться новому и добиваться успехов.
4. Играйте с другими
Тренировки дают основу, но именно игра с другими — участие в соревнованиях и товарищеских матчах — делает из новичка настоящего волейболиста. Во время игры вы учитесь принимать решения в движении, реагировать на нестандартные ситуации и работать в команде.
В «Невских медведях» турниры между учениками проходят еженедельно — это настоящая игровая практика. Благодаря live-трансляциям матчи можно потом пересмотреть и проанализировать свои действия, а родителям — понаблюдать за успехами ребёнка.
5. Поддерживайте позитивный настрой
Очень важно сохранять мотивацию. Первые недели могут быть сложными: мяч не летит туда, куда нужно, руки болят, ошибки повторяются. Но так бывает у всех — даже у чемпионов.
Что поможет сохранить настрой:
- Позитивная команда — друзья по тренировкам всегда поддержат.
- Добрый тренер, который не кричит, а учит.
- Чёткая цель — например, научиться подавать или сыграть в турнире.
- Прогресс в зеркале — когда подача наконец полетела, а удар стал уверенным.
В школе «Невские медведи» делают всё, чтобы атмосфера на тренировках была неформальной, дружеской и весёлой. Дети чувствуют себя частью команды, а не просто «группой учеников».
Убедитесь сами — вот как тренер работает с группой во время соревнований — https://vkvideo.ru/clip-206539193_456240056
6. Участвуйте в сборах и лагерях
Дополнительная практика во время каникул помогает вырасти как игроку в разы быстрее. В «Невских медведях» проводятся регулярные спортивные сборы на осенних, зимних, весенних и особенно летних каникулах. Это поездки в детские лагеря, где дети тренируются, отдыхают, участвуют в конкурсах и играют в мини-турнирах.
Такие сборы дают не только спортивный прогресс, но и незабываемые эмоции, дружбу и чувство единства команды.
7. Начните с пробного занятия
Если вы ещё не определились — попробуйте! В «Невских медведях» есть возможность записаться на пробное занятие, чтобы почувствовать атмосферу и понять, подходит ли вам тренер, группа и формат.
Записаться можно через сайт или по телефону. После первого занятия становится ясно — хотите ли вы продолжать. А чаще всего дети (и родители) хотят.
Заключение
Научиться играть в волейбол — это не только полезно, но и увлекательно. Игра развивает ловкость, реакцию, мышление, коммуникацию и, конечно, физическую форму. Если вы или ваш ребёнок хотите начать, не откладывайте — запишитесь в секцию и начните тренироваться.
Волейбольная школа «Невские медведи» — отличный старт для всех, кто хочет расти, развиваться и получать удовольствие от игры. Здесь вас ждут профессиональные тренеры, дружеская атмосфера, турниры, сборы и настоящая команда.